SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na czczo

  • Teraz będę chciał zrobić w 7 tygodni więcej niż przez 3 miechy. DIETA http://oi60.tinypic.com/fwn19v.jpg II posiłek http://oi62.tinypic.com/2uoia0y.jpg kiepska ostrość to jeszcze z fleszem http://oi60.tinypic.com/aewaio.jpg Kusi mnie żeby z tego jakieś ciasteczka zrobić :-) Wkurzony jestem na ostatni posiłek bo niedobre jest %-) Muszę wykombinować [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 22:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA http://oi62.tinypic.com/29fuhd1.jpg II posiłek http://oi58.tinypic.com/291z401.jpg http://oi57.tinypic.com/2m49loz.jpg http://oi61.tinypic.com/33ww07q.jpg http://oi58.tinypic.com/dw3orb.jpg To ciasto to fajna baza, ale już czuję że zdecydowanie lepiej niż z bananem komponowałoby się z gorzką czekoladą na wierzchu. No i po fakcie dowiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 22:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA (wczoraj) http://i.share.pho.to/aeca022e_o.png https://www.youtube.com/enhance?v=AcnGJ_Q0IGU I posiłek - roladka z kurczaka z 3 nadzieniami - pieczarkowym, szpinakowym i z suszonymi pomidorami http://i.share.pho.to/75a53c8e_l.jpeg Trochę mi się porwało, przenosiłem na talerz widelcem %-) http://i.share.pho.to/516c27d4_l.jpeg [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 14:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA (wczoraj) http://i.share.pho.to/f15d2794_o.png Wieczorkiem urodzinowy grill u koleżanki, z początku powiedziałbym że bardzo dietetycznie szło, dopiero coś później się na bani zyebało i trochę syfów się pojawiło %-) Ale z wyglądu jak na ostatni tryb życia jestem zadowolony. Pierwszy posiłek to budyń owsiany, a drugi: [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA http://oi62.tinypic.com/nn1buo.jpg Zdjątko wrzucałem już wcześniej :-) TRENING Na czczo klata kaptury i biceps. W wyciskaniu sztangi leżąc założyłem już trochę więcej, poszło 4-5 serii, brak bólu barków i świetnie technicznie :-) Pilnowałem każdego szczegółu i czułem dobre spięcie mięśnia, więc tak jak powinno być. Wyciskanie sztangielek 4 [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA http://oi59.tinypic.com/n19mki.jpg Nieplanowane ucięcie 10g tłuszczu - miałem wypić 10g oleju lnianego po serniku, ale to cholerstwo tak zapycha żołądek, że bałem się o to, że olej mógłby się wymieszać z dosyć rzadką konsystencją sernika i spowodować coś nieciekawego. Poza rozpiską ~100ml wysoko jakościowego wina. Ostatni posiłek był o 23:30 [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 23:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kółkach gimnastycznych 4, 5, 6, 7 Wiosłowanie podchwytem 68kg x 10 70.5kg x 8 73kg x 8 78kg x 7 Szrugsy 78kg x 15, 16, 18 Żuraw 3s x MAX Uginanie na biceps sztangą prostą 3 seryjki, już powoli zbliżam się do ciężarów maksymalnych z progresją, ale to jeszcze nie to :-) Po treningu 45 minut jazdy na rowerze O 16:30 półgodzinne cardio - trucht.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 18:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA http://i.share.pho.to/691459b7_o.png Mimo wszystko coś jeszcze jem %-) http://i.share.pho.to/ce1792dc_o.jpeg A tak wyglądały wczorajsze "lody" - z zewnątrz i po bokach zamarznięte, w środku jeszcze taki jakby mus :-) http://i.share.pho.to/96083a2c_o.jpeg TRENING Z rana, na czczo. Z założenia trenuję co 2 dni, ale dzisiaj była taka paskudna [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 22:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA http://i.share.pho.to/3e75ebd6_o.png Owsianka z shakera :-) Wszystko mixowane w środku, owsiane oczywiście wcześniej sparzone wrzątkiem i odcedzone. http://i.share.pho.to/dc17ecf9_o.jpeg TRENING Na czczo godzina z hakiem ciągłego spacerowania, noszenia drewna i tym podobnych aktywności :-) O 17:30 sprinty. Pierwszy i ostatni raz robione na [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy (wczorajszy) trening Podciąganie nachwytem 6s Martwy ciąg 5s Dipsy 5s Wyciskanie sztangi leżąc wąsko na ławeczce poziomej 4s Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz stojąc 2s Uginanie ramion stojąc 4s Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 2s Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 00:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mleku, 3 całych jaj i kilku plastrów szynki drobiowej + kawałek ciast 1posiłek (12:30)- 80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw chińskich (mrożone) Przed treningiem (13:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (13:30- 14:30 + granie w piłkę halową 30min) Po treningu: (14:30) 5g BCAA + 50g Vitargo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2011-01-26 09:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster Poniedziałek: Trening – nie robiłem pleców bo nogi miałem tak obolałe po sobotnim treningu, że nawet za bardzo się nie mogłem schylać, dlatego zrobiłem klatke Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej- 4/12,9,8,6 (70; 80; 85; 90kg) 2. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2011-02-02 10:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miechy redukcji. Od 40 dni jestem na IF. Staram się utrzymać okienko żywieniowe od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem wnikać w IG. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 23:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 40 minut . I na tym można zakończyć miły dzień . Później wyrwało mnie do toalety i kilka wymitów . Nie wiem dlaczego !? Później zmierzyłem temperaturę i za pierwszym razem nawet nie dobiło do 35st.C . Drugi pomiar dał 35.1st C . Brak sił i apetytu . Jutro do lekarza ale tak trzeba trening zrobić bo końcówka redukcji !! Nie poddam się !!!

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Środa + AEROBY Rano 40 minut na czczo Po południu 60 minut rowerek Jako tako trzymana :) Rano: 30g Muscle Up Protein Południe 30g Muscle Up Protein Witaminy Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Dzisiaj miałem wycieczkę do Teatru na spektakl 1984 rok :) [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 19:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek 30g Muscle Up Protein Rano: 30g Muscle Up Protein Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA KOMENTARZ Dzisiaj masakryczne aeroby :) . Podczas turnieju nabiegałem [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 17:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7) i dłużej nie mogłam. Zrobiłam cardio na czczo - fajnie wessało brzuch. Trening w Śremie (szkoda, że nie mieszkam bliżej ;-) ) i akumulatorki naładowane do pełna 8-) Na koniec nauka pozowania - pozy obowiązkowe i chyba nie poszło mi najgorzej :-D Cały plan treningowy przerobiony pod okiem opiekunów i od poniedziałku będzie ostry zapieprz :-D

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 00:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na boki w opadzie 3s 12-15x 4c. Prostowanie grzbietu na stojaku 3s 15-20x 5a. Wspięcia na palce siedząc 3s 15-30x 5b. Wspięcia na palce na suwnicy 3s 12-15x Cały trening potrwał ok. 50 min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min rowerek poziomy [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo faktycznie wizualnie jest poprawa i czuję się taki bardziej ubity ale zwyczajnie jestem w szoku, że od początku testu ruszyło 8 kg! Od tamtego tygodnia popełniłem 2 treningi: klatki z bicepsem i pleców z tricepsem! W zasadzie wszytko bez zmian. Przy wiosłowaniu kończę na 100kg i bawię się z treningu na trening różną ilością powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 17710 Data: 2008-07-09 10:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faktycznie myślisz, że dużo ? 40 g dzienni daje nam ~10g kreatyny + shotgun powiedzmy że maxymalnie też ma z 5g na miarkę, wychodzi w ciągu dnia 15 g kretki W nietreningowe 5g z mono i 5g z HP - 10 g kretki na dzień NT Jeżeli to serio jest duża przesada to wiadomo, że ograniczyłbym to, chcę mięć nerki na stare lata jeszcze :P Muszę poczytać [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 15:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)